vena No mam wrażenie, że sumo jest dużo silniejsze - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac [...]
[...] tak lewe przedramię obciąża: odważnik, a dokładnie ten 32-kilowy odważnik. Jest inny niż pozostałe i ma większe ucho. Masakra jest jak źle złapię. Jakoś pociągnę, powoli do zakupu z CKB, ale to dopiero na wiosnę. Póki co swoje dalej jadę. Dziś rozmaitości będą. Cykne fotkę sprzętu do Loveringu jaki sobie zmontowałem i jutro wrzucę do dziennika.
[...] KBM, się okaże po południu. Odważniki jakby co są :-) Prosimy filmik z wypadku Jakbym miał taki film .. to i tak bym nie pokazał ;-) Jest ok, wracam do zdrowia i trenuję dalej :-) EDIT Trening w takim klimacie: Warm-up (odważnik 24kg Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow To Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: L/R: [...]
AKTUALIZACJA 24 luty BENT & SINISTER - Start Cele: 1) Bent Press: 10x40kg 2) 1H Swing: 200reps x40kg/10min Szczegóły: Program B&S zakłada wykonywanie codziennie BP oraz Swing oraz dzień wolny okazjonalnie. Jest bardzo opracowany na podstawie S&S Pavla. Oczywiście można go śmiało wykonywać wraz z innymi programami, tylko wtedy trzeba ograniczyć [...]
[...] – 2xBP – TGU) (pierwsze TGU do stania, drugi ze stania do leżenia) Dzień Średni 3x (TGU – TGU – 3xBP – TGU) (pierwsze TGU całe, tj. z leżenia do leżenia, drugie do stania, dalej jak w serii pierwszej) Dzień Ciężki 3x (TGU – TGU – TGU – 5xBP – TGU) (analogicznie do serii 2) Druga koncepcja to połączenie Swing z Goblet Squat. Pierwsze wyko-nywane [...]
[...] 46kg pójdzie w górę. Bestia już dziś mogłaby pójść na warsztat. Nie wiem czy dobre, ale mam takie wrażenie że Siła to dobry kierunek jaki obrałem. Na razie jest ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) Wydaje mi się że wiem skąd to i powiem że ten pan prezentuje niemal [...]
Dzisiejszy trening zacząłem dość późno bo o 20:15. Skończyłem o 21:30, bo miałem 20 minut przerwy w czasie jego trwania (ważny telefon). Sam przebieg treningu taki: Warm-up: standard + TGU 1x1 24kg Grip Training: BUP Press: 5x2 24kg Bent&Sinister – Medium: Warm-up: P&P 24kg; 1x3 24kg Bent Press: 2x(1,2,3) 40kg Swing 1H: 130 x40kg /10min Grip [...]
[...] udało się spokojnie zakończyć cały program. Cel zrealizowałem, bo chciałem chociaż jeden trening zrobił w pełni drabinami wymach-oddech. Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach [...]
[...] chciałem ale świat się nie zawali. Jutro też jest dzień. Najważniejsze jednak zrobiłem: Fighter Pullup Program Dzień 21. Liczba powtórzeń: 8,7,6,6,5 Chwila przerwy i ogień dalej: Wymachy jednorącz odważnikiem 32kg po 5 powtórzeń co minutę na początku każdej minuty. Razem 24 serie (po 12 na stronę). W przerwach tzw. active rest w postaci skoków [...]
[...] luźna. Co prawda bez spaceru i rozciągania ale za to brzuch trochę popracował. Robiłem głównie unoszenia nóg leżąc i siedząc (to drugie bardziej wymagające) W tym tygodniu dalej kalistenika i system 5x5. Trochę więcej powtórzeń na rozgrzewkach, reszta bez zmian. A, i zamówiłem kolejną książkę: Więcej niż bodybuilding 1. Zobaczymy co w niej [...]
Także nie zamierzam zrzucać fatu aż do 10%, bo fitmodelem nie będę. Chcę natomiast zejść do takiego poziomu w którym będe znał swoje ciało na tyle, że dalej będę wiedział już intuicyjnie co i jak jeść żeby osiągnąć taki lub inny cel :-) Niestety, to co jest teraz będzie inne za jakiś czas! Zmieni się poziom Twoich hormonów itd. Nigdy nie [...]
[...] na około dwie pięści poniżej drążka) zaczynałem od 2,3,3,3,3. Wczoraj genialny wynik 4,5,4,5,4 z dużo lepszą kontrolą ruchu i mocą. Jest dobrze. Nie będę nic zmieniał tylko dalej uparcie szedł do przodu aż do realizacji celów. P.S. Po wczorajszym DL zakwasów na plecach nie mam. Czuję się bardzo dobrze. Wykonanie kilku takich serii co 1h było [...]
[...] z pozycji startowej opuszczam się do 90st w łokciach przez około 3s, potem spowrotem w górę też 3s, następnie na dół 5s, stąd znów w górę do 90s w łokciach przez około 3s, dalej w dół 3s, i na koniec na samą górę, czyli do pozycji startowej przez 5s. To jest jedno powtórzenie) PU on Fists Ladder 1x(1..10) (po każdej serii dodałem izometryczne [...]
[...] Kontynuuję Fighter Pull-up Program. Dodałem spore ilośći pompek oraz ciągale siady codziennie. Wyjątek wczoraj, z dzieciakiem w szpitaly siedziałem, zresztą dzieciak dalej tam jest, bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. Przyczyna - nie znana. Grunt że dziecku lepiej. Aj, co ja będę, kto ma [...]
[...] w ktorej sytuacji mu zabraknie pieniedzy ? Teraz nawet na dragi nie starczy (nie mowiac o reszcie potrzeb jak chocby jedzenie...)- a gdyby musial miesiecznie wydac 150- to dalej ma 650 w kieszeni... Jaki MONAR ? z czyich pieniedzy ? Jak chcesz to mozesz dawac tym organiacja kase ale czy jestes swiadomy ze one wyciagaja reke po publiczne [...]
Ive, po tym co mi wysyłałeś, dalej słucham (w zasadzie codziennie): http://www.spike.com/video/huey-pop-lock-drop/2819908 http://www.wat.tv/video/ja-rule-ft-lil-wayne-uh-ohhh-czc1_csev_.html "Beat it up", sporo twórczości Birdmana, Lil Wayne'a, Snoopa, Dr.DRE. Nie mogę ich wkleić bo na yt nie ma już W każdym razie dalej słucham tych [...]
[...] kontraktu na kolejny sezon, gdybym podejrzewał, że tak rozwinie się sytuacja – przyznał Webber. – Byłem rozczarowany. Zobaczymy, jak będzie to wyglądało dalej. Nadal będę robił swoje i mam nadzieję, że to wystarczy. Przeciągnie struny – W swojej karierze napotkałem trochę przeszkód. Czasami także prywatnie coś [...]
bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]
[...] w top światowym. Mają inne atrybuty które czynią ich bardzo dobrymi (tak jak Lesnar). W ogóle nie odnosisz się do moich odpowiedzi. Ja cały czas piszę, że to wada, a Ty... dalej mi udowadniasz, że to wada%-) Jedna wada nie skreśla zawodnika jako bardzo dobrego. Tak wkładaj mi dalej w usta to czego nie mówię. Ten 11sty w rankingach już się do [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
